Courir "minimaliste" ou pieds nus

oldfredo a écrit :

salut Merlu,bon,se ne sont pas les bostons qui me feront passer mon aponevrosite,c'etait sur,hier soir,10km footing +une montée d'un bon km a bloc,et aujourd'hui ça fait un peu plus mal,ce soir un tour de velo donc.En tout cas la tendance "minimaliste"m'interresse.le + gros probleme reste a mon avis la progressivité.ne connaissant pas les modèles cités par certains sur le forum,"sequence" "pro",ont ils des drops moindre que 12mn?amicalement.

Attention pas de course rapide ou de cotes pieds nus au début: qd tu cours vite tu sollicite tes aponévroses et mollets à fond. la chaussure a un vrai role protecteur la! Tu ne pourras faire ca que lorsque tu seras un vrai barefooter!

supernova sequence = entrainement = 12mm drop
adizero adios, ace, adupure motion = intermédiaire, bien pour commencer
pro, adipure gazelle = minimaliste = pour les barefooters
vibram, adidas adapt = pour courir comme pied nus sur le bitume et ne pas se blesser

merlu a écrit :

bienvenue Olfredo
je me mets à la methode depuis quelque jours jusqu a 20 min tres cool sur synthetique pied nu et hier je suis passé sur route.
ce matin gros bobo partout j ai surment voulu aller plus vite que la musique.
donc je vais respecter une transition plus classique.
Merci serge pour le lien je l avais mis de coté.

vas y mollo!!! écoute toi et repasse momentanément sur chaussures traditionelles si tu as mal

merci pour les conseils et précision

Merci ed pour tes conseils.
je pense surtout que j ai fait mon invincible et j ai sauté toute les etapes d adaptation.
je courrais sur pelouse synthé et je suis passé rapidement à la route pour une duréé de 15 20 min voila la grosse erreur.donc j abandonne pas mais j y vais tres doucement comme dans tes conseils.
seul probleme je porte des semelles.je ne les mets donc pas avec les legeres et pied nu bien sur.Penses tu que sa peut poser un probleme?
merci

Les semelles sur les chaussures minimalistes n'ont plus grande importance.
En effet, tu n'attaques plus du talon, mais uniquement médio-pied.
Ce qui réduit fortement l'affaissement de la voute plantaire.

Donc si tes semelles ont le but de t'apporter du soutien au niveau de ta voute plantaire, avec ce type de foulée, elles auront une moins grande utilité.

Citation :

es semelles sur les chaussures minimalistes n'ont plus grande importance.
En effet, tu n'attaques plus du talon, mais uniquement médio-pied.
Ce qui réduit fortement l'affaissement de la voute plantaire.

Donc si tes semelles ont le but de t'apporter du soutien au niveau de ta voute plantaire, avec ce type de foulée, elles auront une moins grande utilité.

Juste pour apporter mon p'tit cas perso : entrainement printemps / été pour 800m en running légère et pointes -> 2 fractures de fatigue d'un métatarsien d'abord sur le pied D puis sur le G l'année suivante.

A noter que du coup, j'étais franchement gêné en mettant les pointes en compétition car, du fait de la différence d'épaisseur de semelles, le contact avec le sol ne se produisait plus au même moment.

Un petit lien pour relancer le débat

Par ailleurs, j'ai regardé un peu sur le net pour les fivefinger et je suis impressioné par les écarts de taille

J'ai regardé pour mon cas, mon pied fait a peut prêt 26,5 cm, ce qui donne 41 sur des five finger (Voir ici) pourtant mes chaussures sont en 43 à 45 suivant les frabriquants

quelqu'un a des retours là dessus ?

Suite

Après un mois de minimalisme

Un petit compte rendu après mois et quelques à tester, plutôt bon, mais bon il faut voir sur le long terme, mais pas plus de courbatures et douleurs qu'à l'habitude