Courir "minimaliste" ou pieds nus

Maurin GUAY a écrit :

kirui a écrit : sergeolivares a écrit : Un très bon article de synthèse sur le sujet /

C'est ici

en anglais

Une bonne raison de t'y mettre !

c'est sûr mais l'anglais veux pas de moi j'ai un accent pitoyable

C'est pas un souci, il faut juste le lire là

jc60 a écrit :

C'est pas un souci, il faut juste le lire là

Exact

kirui a écrit :

thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

ed_guerrouj a écrit :

kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

et que pense tu des skechers go run qui d'aprés ce que j'ai compris te "force " à attaquer medio pieds ?

kirui a écrit :

ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

et que pense tu des skechers go run qui d'aprés ce que j'ai compris te "force " à attaquer medio pieds ?

En fait une chaussure traditionnelle de cap fait 24mm sous le talon, 12mm sous l'avant du pied. Missa n'a pas l'air d'accord, mais pour un coureur lamda qui attaque talon, si ce coureur enlève ses chaussures et va courir sur le bitume, il va se mettre à courir sur l'avant du pied car ca fait mal de courir avec le talon pied nu: il y a un os dans le talon qui est directement relié au genoux puis au dos. Faites l'essai. Par contre courir plante de pied active plein de nouveaux muscles et est fatiguant, donc la personne va vite trouver un compromis.

On a fait des protos avec différentes auteurs de semelle, 12/24 pour les plus extrêmes, 5/5 (plates) pour les plus minimalistes, et avec une caméra HD on s'est rendu compte que plus il y avait d'amorti, plus le coureur se sentait "en sécurité" et allongeait la foulée pour aller chercher loin devant... et attaquer talon. Pied nu, le réflexe premier est de réduire la foulée, d'atterrir plus "pied à plat", jusqu'à ce que le coureur n'ai plus la "force" de supporter ce nouvel effort et repasse en mode talon.

En réduisant la foulée, les coureurs en question ont finalement une foulée plus efficace, car leur pied atterrit plus ou moins sous leur centre de gravité, et ils n'ont qu'à pousser. Les coureurs qui allongent ont tendance à atterrir en avant de leur centre de gravité, la jambe se plie, ils ralentissent, puis il leur faut repousser. C'est moins efficace.

Les concept Sketchers, de ce que je vois (je n'ai pas essayé), c'est une semelle plus minimaliste, avec un "drop" (différence talon-avant pied) moins prononcé qu'une chaussure classique. Au final une chaussure qui encourage à faire des foulées plus réduites et à atterrir plus sur le milieu du pied. La semelle flexible permet d'utiliser la flexibilité du pied (30% des os du corps sont dans les pieds, on les active peu dans des chaussures traditionnelles alors qu'ils on un rôle dans l'amortissement de l'impact). Les picots sous les pieds ont l'air de s'inspirer des points sensible de la plante de pied (médecine chinoise), mais je pense que c'est plus du marketing...

Voilà mon avis. Au final un concept proche de Nike Free... un concept intéressant pour qui veux améliorer sa foulée et développer ses muscles mollets/pieds. Je pourrais confirmer si je les essaye.

ed_guerrouj a écrit :

kirui a écrit : ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

et que pense tu des skechers go run qui d'aprés ce que j'ai compris te "force " à attaquer medio pieds ?

En fait une chaussure traditionnelle de cap fait 24mm sous le talon, 12mm sous l'avant du pied. Missa n'a pas l'air d'accord, mais pour un coureur lamda qui attaque talon, si ce coureur enlève ses chaussures et va courir sur le bitume, il va se mettre à courir sur l'avant du pied car ca fait mal de courir avec le talon pied nu: il y a un os dans le talon qui est directement relié au genoux puis au dos. Faites l'essai. Par contre courir plante de pied active plein de nouveaux muscles et est fatiguant, donc la personne va vite trouver un compromis.

On a fait des protos avec différentes auteurs de semelle, 12/24 pour les plus extrêmes, 5/5 (plates) pour les plus minimalistes, et avec une caméra HD on s'est rendu compte que plus il y avait d'amorti, plus le coureur se sentait "en sécurité" et allongeait la foulée pour aller chercher loin devant... et attaquer talon. Pied nu, le réflexe premier est de réduire la foulée, d'atterrir plus "pied à plat", jusqu'à ce que le coureur n'ai plus la "force" de supporter ce nouvel effort et repasse en mode talon.

En réduisant la foulée, les coureurs en question ont finalement une foulée plus efficace, car leur pied atterrit plus ou moins sous leur centre de gravité, et ils n'ont qu'à pousser. Les coureurs qui allongent ont tendance à atterrir en avant de leur centre de gravité, la jambe se plie, ils ralentissent, puis il leur faut repousser. C'est moins efficace.

Les concept Sketchers, de ce que je vois (je n'ai pas essayé), c'est une semelle plus minimaliste, avec un "drop" (différence talon-avant pied) moins prononcé qu'une chaussure classique. Au final une chaussure qui encourage à faire des foulées plus réduites et à atterrir plus sur le milieu du pied. La semelle flexible permet d'utiliser la flexibilité du pied (30% des os du corps sont dans les pieds, on les active peu dans des chaussures traditionnelles alors qu'ils on un rôle dans l'amortissement de l'impact). Les picots sous les pieds ont l'air de s'inspirer des points sensible de la plante de pied (médecine chinoise), mais je pense que c'est plus du marketing...

Voilà mon avis. Au final un concept proche de Nike Free... un concept intéressant pour qui veux améliorer sa foulée et développer ses muscles mollets/pieds. Je pourrais confirmer si je les essaye.

je vais je crois me laiser tenter par le concept surtout que pour des minmalistes le prix n'est pas maximal lui en tout cas belle démonstration ED

kirui a écrit :

ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

et que pense tu des skechers go run qui d'aprés ce que j'ai compris te "force " à attaquer medio pieds ?

En fait une chaussure traditionnelle de cap fait 24mm sous le talon, 12mm sous l'avant du pied. Missa n'a pas l'air d'accord, mais pour un coureur lamda qui attaque talon, si ce coureur enlève ses chaussures et va courir sur le bitume, il va se mettre à courir sur l'avant du pied car ca fait mal de courir avec le talon pied nu: il y a un os dans le talon qui est directement relié au genoux puis au dos. Faites l'essai. Par contre courir plante de pied active plein de nouveaux muscles et est fatiguant, donc la personne va vite trouver un compromis.

On a fait des protos avec différentes auteurs de semelle, 12/24 pour les plus extrêmes, 5/5 (plates) pour les plus minimalistes, et avec une caméra HD on s'est rendu compte que plus il y avait d'amorti, plus le coureur se sentait "en sécurité" et allongeait la foulée pour aller chercher loin devant... et attaquer talon. Pied nu, le réflexe premier est de réduire la foulée, d'atterrir plus "pied à plat", jusqu'à ce que le coureur n'ai plus la "force" de supporter ce nouvel effort et repasse en mode talon.

En réduisant la foulée, les coureurs en question ont finalement une foulée plus efficace, car leur pied atterrit plus ou moins sous leur centre de gravité, et ils n'ont qu'à pousser. Les coureurs qui allongent ont tendance à atterrir en avant de leur centre de gravité, la jambe se plie, ils ralentissent, puis il leur faut repousser. C'est moins efficace.

Les concept Sketchers, de ce que je vois (je n'ai pas essayé), c'est une semelle plus minimaliste, avec un "drop" (différence talon-avant pied) moins prononcé qu'une chaussure classique. Au final une chaussure qui encourage à faire des foulées plus réduites et à atterrir plus sur le milieu du pied. La semelle flexible permet d'utiliser la flexibilité du pied (30% des os du corps sont dans les pieds, on les active peu dans des chaussures traditionnelles alors qu'ils on un rôle dans l'amortissement de l'impact). Les picots sous les pieds ont l'air de s'inspirer des points sensible de la plante de pied (médecine chinoise), mais je pense que c'est plus du marketing...

Voilà mon avis. Au final un concept proche de Nike Free... un concept intéressant pour qui veux améliorer sa foulée et développer ses muscles mollets/pieds. Je pourrais confirmer si je les essaye.

je vais je crois me laiser tenter par le concept surtout que pour des minmalistes le prix n'est pas maximal lui en tout cas belle démonstration ED

donne nous ton feedback si tu tentes!

ed_guerrouj a écrit :

kirui a écrit : ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

et que pense tu des skechers go run qui d'aprés ce que j'ai compris te "force " à attaquer medio pieds ?

En fait une chaussure traditionnelle de cap fait 24mm sous le talon, 12mm sous l'avant du pied. Missa n'a pas l'air d'accord, mais pour un coureur lamda qui attaque talon, si ce coureur enlève ses chaussures et va courir sur le bitume, il va se mettre à courir sur l'avant du pied car ca fait mal de courir avec le talon pied nu: il y a un os dans le talon qui est directement relié au genoux puis au dos. Faites l'essai. Par contre courir plante de pied active plein de nouveaux muscles et est fatiguant, donc la personne va vite trouver un compromis.

On a fait des protos avec différentes auteurs de semelle, 12/24 pour les plus extrêmes, 5/5 (plates) pour les plus minimalistes, et avec une caméra HD on s'est rendu compte que plus il y avait d'amorti, plus le coureur se sentait "en sécurité" et allongeait la foulée pour aller chercher loin devant... et attaquer talon. Pied nu, le réflexe premier est de réduire la foulée, d'atterrir plus "pied à plat", jusqu'à ce que le coureur n'ai plus la "force" de supporter ce nouvel effort et repasse en mode talon.

En réduisant la foulée, les coureurs en question ont finalement une foulée plus efficace, car leur pied atterrit plus ou moins sous leur centre de gravité, et ils n'ont qu'à pousser. Les coureurs qui allongent ont tendance à atterrir en avant de leur centre de gravité, la jambe se plie, ils ralentissent, puis il leur faut repousser. C'est moins efficace.

Les concept Sketchers, de ce que je vois (je n'ai pas essayé), c'est une semelle plus minimaliste, avec un "drop" (différence talon-avant pied) moins prononcé qu'une chaussure classique. Au final une chaussure qui encourage à faire des foulées plus réduites et à atterrir plus sur le milieu du pied. La semelle flexible permet d'utiliser la flexibilité du pied (30% des os du corps sont dans les pieds, on les active peu dans des chaussures traditionnelles alors qu'ils on un rôle dans l'amortissement de l'impact). Les picots sous les pieds ont l'air de s'inspirer des points sensible de la plante de pied (médecine chinoise), mais je pense que c'est plus du marketing...

Voilà mon avis. Au final un concept proche de Nike Free... un concept intéressant pour qui veux améliorer sa foulée et développer ses muscles mollets/pieds. Je pourrais confirmer si je les essaye.

je vais je crois me laiser tenter par le concept surtout que pour des minmalistes le prix n'est pas maximal lui en tout cas belle démonstration ED

donne nous ton feedback si tu tentes!

pas de soucis

ed_guerrouj a écrit :

kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

tu fais tes séances en Adizero Adios (modèle porté par les meilleurs mondiaux sur marathon) et des footings en Adizero Pro?

A titre perso, pendant quelques saisons je portais les Adizero FS puis les Adizero RC et les Adizero Pro pour des séances au lieu de chausser les pointes, ces chaussures etant assez plates et dotées d'un bon amorti

Les meilleurs mondiaux (notamment les coureurs kenyans dont P. Makau ou coureurs ethipiens comme H. Gebrselassie) portant les Adizero Adios en compétition doivent certainement les porter lors des séances..

recemment en lisant un catalogue US spécialisé dans la course à pied et l'athlétisme, ils précaunisaient même les Adizero Adios comme chaussures d'entrainement pour le fractionné, également pour la compétition, mais pas prioritairement pour la compétition..

Aprés dans le débat des chaussures minimalistes, certains coureurs de 100km vont porter des modèles très légers et plats, des "flats" type Nike Streak ; alors que d'autres porteront des modèles plus lourds de construction traditionnelle..

Il faut rappeler que chaque coureur porte le modèle dans lequel il se sent bien, selon ce qu'il recherche ( amorti, confort, dynamisme...) et aussi que chaque coureur a ses spécificités qui font qu'il se blessera plus vite qu'un autre en portant un modèle plus léger ou en courant sur une surface différente.

bon je crois que j arrive complètement à la bourre!!
le sujet est super intéressant.
je me suis jamais intéressé au chaussure Minimaliste car je croyais que c était une mode plutôt disign de chaussures qui épousent le pied et les orteils comme par ex les Vibram FiveFingers Bikila LS.
je savais qu il fallait attaqué par la plante du pied mais je m étais jamais rendu compte que les chaussure de maintenant empêcher se mouvement par une épaisseur de talon trop importante.
depuis que je fait de l athlé je cours toujours avec des chaussure de running type séquence de chez adidas et pour toute les formes d entrainement me persuadant que plus c est lourd à l entrainement mieux se sera le jour de la compet quand je mets les légères.donc apparemment grosse erreur.
Ensuite j ai un malin plaisir à bien bousiller mes chaussures et continuer avec.Car je trouve que les chaussures de maintenant facilite le renvoi, avec des chaussure abimées le renvoi c est zéro.Mais d apres se qui a été dit des chaussure abimés amplifie la pronation.
Depuis 1 sem je fait 10min d echauuf à 10kmh 10min de gamme et quelque ligne droite tout sa pied nu.J ai des petite courbatures mais rien de méchant,j ai bien l impression de gagner en fréquence malgrés ma taille(1M93) mais le mieux c est les sensations que j ai sur les lignes droites.
je pense que je vais vraiment m y mettre en essayant de trouver plutôt un equilibre.
Pour les pros du matos quel chaussure légère ou minimaliste me conseillerai vous sachant que je pèse 75 76 77kg .Au bout de combien de kilometre estime t on que ses chaussures sont usés?
Par contre je viens de tester des running kalenji je suis très bien dedans mais apparemment j ai du fair une nouvelle erreur car le drop me parait bien plus important que les adidas séquence.
j ai acheté decat tout simplement car j ai l impression qu on pait plus la marque et le disign pour les grandes marque.Les chaussures à 150 euros j y crois pas du tout meme si j ai jamais essayé.

merlu a écrit :

Pour les pros du matos quel chaussure légère ou minimaliste me conseillerai vous sachant que je pèse 75 76 77kg .Au bout de combien de kilometre estime t on que ses chaussures sont usés?

Pour connaitre les critères de la chaussure minimaliste :Ici

sergeolivares a écrit :

Pour connaitre les critères de la chaussure minimaliste :Ici

bonjour a tous,je découvre le site et justement le sujet de chaussures moins "amortissantes"me travaille en ce moment.en quelques mots,arret des compets a 20 ans,reprise a 50,ça fait 3 ans,et progressivement.cette saison,un peu plus de courses(10km)et un peu plus vite,avec des asics de base trouvees chez decat comme tous les ans depuis ma reprise.forcement,il y a eu quelques douleurs(pieds mollets etc)qui ont finies par passer,mais depuis mai 2012,grosse douleur au talon droit,diagnostic,aponevrosite.apres 2 nouvelles courses en juin,arret complet 5 semaines,a la reprise,pareil.depuis,je ressent le besoin de rester pieds nus le + souvent possible(c'etait pas dans mes habitudes)et je suis allé acheter des runnings dans un magasin specialisé.apres plusieurs essayages j'ai pris des addidas boston,apres avoir hesité avec les adios,justement parcequ'il me semble etre plus pres du sol,plus en contact qu'avec mes anciennes,ma foulee change aussi, malgres je pense le meme drop,j'attaque moins sur le talon,ça se ressent dans le bas des mollets.c'est recent(10 jours)donc pour respecter la progressivité,je n'ai pas fait de seances dures avec.affaire a suivre,et je retient le modèle dont tu parlais pour la suite si ça marche.

bienvenue Olfredo
je me mets à la methode depuis quelque jours jusqu a 20 min tres cool sur synthetique pied nu et hier je suis passé sur route.
ce matin gros bobo partout j ai surment voulu aller plus vite que la musique.
donc je vais respecter une transition plus classique.
Merci serge pour le lien je l avais mis de coté.

salut Merlu,bon,se ne sont pas les bostons qui me feront passer mon aponevrosite,c'etait sur,hier soir,10km footing +une montée d'un bon km a bloc,et aujourd'hui ça fait un peu plus mal,ce soir un tour de velo donc.En tout cas la tendance "minimaliste"m'interresse.le + gros probleme reste a mon avis la progressivité.ne connaissant pas les modèles cités par certains sur le forum,"sequence" "pro",ont ils des drops moindre que 12mn?amicalement.

demi-fondeur59 a écrit :

ed_guerrouj a écrit : kirui a écrit : thomas a écrit : edit : évidemment d'un côté comme de l'autre on pourra toujours trouver dès contre exemple. Je ne me base donc pas dessus.
Après, il faut également différencier attaque plante, de courir minimaliste. Je suis certain du bénéfice du premier, par contre le minimalisme pour un demi-fondeur qui s’entraîne beaucoup et qui veut perfer, j'ai vraiment de gros doutes. Le minimalisme est à la mode cependant passer d'une extrême à l'autre me semble très peu raisonnable.

là je suis d'accord tout l'utilité d'utiliser à mon sens des chaussures plus toniques voire de transitions type newton ou skechers pour courir plus sur l'avant du pieds sans pour autant faire du barefoot pur et dur...mais je crois qu'ed gerrouj avait tenté une transition de ce type

Oui c'est un transition de ce type que j'avais effectuée.
Je répond peu à ce sujet dorénavant, je pense avoir donné mon opinion qui n'a pas changé.
Je suis convaincu que cette "mode" comme certains l'appellent va influencer les chaussures à venir (elle le fait déjà) et qu'un coureur comme moi ne courra plus avec des 24/12 dans quelques années. Ces chaussures ne n'adresseront plus qu'aux "coureurs du dimanche" qui n'ont d'autre objectif que d'aller faire un footing plaisir et de revenir sans courbatures.
Perso ma chaussure d'entrainement actuelle est l'adizero adios, je fais la récup de mes séances pieds nus, je fais certains footings lents en chaussures minimaliste (adizero pro). Ca me fait ma "PPG" naturellement.
Je ne fais plus de PPG, mais ce "combo" me permet de garder le pied que j'avais qd je faisais de l'athlé... juste en courant. Je passe les memes séances sur piste, j'ai meme gagné en vitesse de base.

tu fais tes séances en Adizero Adios (modèle porté par les meilleurs mondiaux sur marathon) et des footings en Adizero Pro?

A titre perso, pendant quelques saisons je portais les Adizero FS puis les Adizero RC et les Adizero Pro pour des séances au lieu de chausser les pointes, ces chaussures etant assez plates et dotées d'un bon amorti

Les meilleurs mondiaux (notamment les coureurs kenyans dont P. Makau ou coureurs ethipiens comme H. Gebrselassie) portant les Adizero Adios en compétition doivent certainement les porter lors des séances..

recemment en lisant un catalogue US spécialisé dans la course à pied et l'athlétisme, ils précaunisaient même les Adizero Adios comme chaussures d'entrainement pour le fractionné, également pour la compétition, mais pas prioritairement pour la compétition..

Aprés dans le débat des chaussures minimalistes, certains coureurs de 100km vont porter des modèles très légers et plats, des "flats" type Nike Streak ; alors que d'autres porteront des modèles plus lourds de construction traditionnelle..

Il faut rappeler que chaque coureur porte le modèle dans lequel il se sent bien, selon ce qu'il recherche ( amorti, confort, dynamisme...) et aussi que chaque coureur a ses spécificités qui font qu'il se blessera plus vite qu'un autre en portant un modèle plus léger ou en courant sur une surface différente.

Je te répond un peu tard, mais oui. Je fais l'inverse de ce que tout le monde pense. Et je ne suis pas le seul. Je travaille chez adidas et crée une partie des gammes de chaussures de running, et ca ne choque personne ici. La seule différence entre les chaussures citées est la hauteur de semelle. Elles ont le meme support ensuite. L'amorti étant quelque chose de subjectif, la course minimaliste montrant meme qu'un coureur plante de pied puisse avoir plus d'impact dans ses articulations avec des "grosses chaussures" que pieds nu!

merlu a écrit :

bon je crois que j arrive complètement à la bourre!!
le sujet est super intéressant.
je me suis jamais intéressé au chaussure Minimaliste car je croyais que c était une mode plutôt disign de chaussures qui épousent le pied et les orteils comme par ex les Vibram FiveFingers Bikila LS.
je savais qu il fallait attaqué par la plante du pied mais je m étais jamais rendu compte que les chaussure de maintenant empêcher se mouvement par une épaisseur de talon trop importante.
depuis que je fait de l athlé je cours toujours avec des chaussure de running type séquence de chez adidas et pour toute les formes d entrainement me persuadant que plus c est lourd à l entrainement mieux se sera le jour de la compet quand je mets les légères.donc apparemment grosse erreur.
Ensuite j ai un malin plaisir à bien bousiller mes chaussures et continuer avec.Car je trouve que les chaussures de maintenant facilite le renvoi, avec des chaussure abimées le renvoi c est zéro.Mais d apres se qui a été dit des chaussure abimés amplifie la pronation.
Depuis 1 sem je fait 10min d echauuf à 10kmh 10min de gamme et quelque ligne droite tout sa pied nu.J ai des petite courbatures mais rien de méchant,j ai bien l impression de gagner en fréquence malgrés ma taille(1M93) mais le mieux c est les sensations que j ai sur les lignes droites.
je pense que je vais vraiment m y mettre en essayant de trouver plutôt un equilibre.
Pour les pros du matos quel chaussure légère ou minimaliste me conseillerai vous sachant que je pèse 75 76 77kg .Au bout de combien de kilometre estime t on que ses chaussures sont usés?
Par contre je viens de tester des running kalenji je suis très bien dedans mais apparemment j ai du fair une nouvelle erreur car le drop me parait bien plus important que les adidas séquence.
j ai acheté decat tout simplement car j ai l impression qu on pait plus la marque et le disign pour les grandes marque.Les chaussures à 150 euros j y crois pas du tout meme si j ai jamais essayé.

Ce n'est pas vraiment une question de poids. L'objectif est de muscler tes pieds et tes jambes, pour pouvoir courir plus minimaliste = récupérer ton amorti naturel (= allongement du pied + allongement du mollet/achille + pronation).
Il en résulte en effet plus de fréquence, plus de puissance, de bonnes sensations, puis "stronger = moins blessé". On a meme mis en valeur qu'un coureur plante de pied avait moins d'impact dans ses articulations en chaussures minimalistes.

Quand changer? un coureur ayant une foulée universelle peut garder ses chaussures longtemps. La première raison de les changer, pour un gros pronateur, c'est quand la mousse commence à s'écraser et amplifie la pronation. Cela peut créer une tendinite (torsion dans les articulations).
Ensuite un coureur attaque talon va aussi les changer souvent car il a besoin d'amorti sous le talon.
Un coureur attaque plante de pied/ milieu de pied et pronateur normal (foulée universelle) peut garder ses chaussures longtemps, très longtemps. Il les change qd il se rend compte qu'elles commencent à taper! Il faut demander à des amis si de derrière le talon de part pas en pronation, car on ne s'en rend pas forcément compte.

Pour les chaussures, je ne conseillerais pas de chaussure, l'idée au départ est de faire des petits footings de 10' et pkoi pas de plus en plus lent pieds nus sur la pelouse. Si tu n'as pas de pelouse, tu peux acheter des vibram 5 fingers ou des adidas adipure adapt. Puis Simplement acheter une paire de chaussures "marathon" comme les adizero ace ou adios. Epaisseur de semelle et surtout drop avant/arrière moins élevé. Tu auras plus de sensations. Avec ta "nouvelle foulée", tu ne devrais pas avoir de problèmes, au contraire avoir de nouvelles bonnes sensations.

Tjs garder en tete le point clé: s'écouter. Si tes mollets chauffent, repasse dans une chaussure traditionelle jusqu"à ce que ca se calme.

Perso je m'entraine maintenant en adios. Parfois, je fais une sortie lente en chaussures de compet type adizero pro, car lent veut dire que je ne force pas sur les mollets. Ca me fait travailler les jambes, me renforce et m'assouplis les mollets. je le sens immédiatement sur les séances suivantes. Je me sens puissant!

oldfredo a écrit :

bonjour a tous,je découvre le site et justement le sujet de chaussures moins "amortissantes"me travaille en ce moment.en quelques mots,arret des compets a 20 ans,reprise a 50,ça fait 3 ans,et progressivement.cette saison,un peu plus de courses(10km)et un peu plus vite,avec des asics de base trouvees chez decat comme tous les ans depuis ma reprise.forcement,il y a eu quelques douleurs(pieds mollets etc)qui ont finies par passer,mais depuis mai 2012,grosse douleur au talon droit,diagnostic,aponevrosite.apres 2 nouvelles courses en juin,arret complet 5 semaines,a la reprise,pareil.depuis,je ressent le besoin de rester pieds nus le + souvent possible(c'etait pas dans mes habitudes)et je suis allé acheter des runnings dans un magasin specialisé.apres plusieurs essayages j'ai pris des addidas boston,apres avoir hesité avec les adios,justement parcequ'il me semble etre plus pres du sol,plus en contact qu'avec mes anciennes,ma foulee change aussi, malgres je pense le meme drop,j'attaque moins sur le talon,ça se ressent dans le bas des mollets.c'est recent(10 jours)donc pour respecter la progressivité,je n'ai pas fait de seances dures avec.affaire a suivre,et je retient le modèle dont tu parlais pour la suite si ça marche.

La boston est une chaussure d'entrainement classique, avec un drop de 12mm (= maximum). Cette chaussure est légère car utilise des materiaux légers, mais n'est ni plus ni moins qu'une chaussure d'entrainement moderne.

Si tu as une aponévrose, ne cours pas pied nus! Attend que ca passe!!! Par contre marche pieds nus! Ca va t'assouplir les tendons, et te renforcer. Si tu peux au bureau met des chaussures type vibram 5 fingers ou adipure adapt.

Quand ce sera passé, tu peux t'y mettre , mais super progressivement. Ca va te renforcer et t'assouplir notamment l'aponévrose. Commence très doucement, 5min lent, puis allonge avec les semaines.

Plus tard tu pourras passer sur des chaussures type adios si tu veux une chaussure intermédiaire pour l'entrainement.

Bon courage!