vos entrainements

Mouloudo a écrit :

ouh là vous me faites peur là...va ptetre falloir que je prenne rendez vous chez le kiné moi lol... merci pour tes conseils Grillon

ouais bon courage si tu pris un bobo. repos, repos, dodo, spa, dodo.

merci mon pti Lolo, ça fait toujours plaisir... je sais pas si je serais operationnel pour les championats du monde à Berlin maintenant...

c'est les vacances plus personneS ne s'entraineNT ?????
ou tous en stage intensif

Pour répondre à la question initiale, je travaille et je ne pourrais as vraiment etre dispo a 18heures a l'entrainement. Quand je ne cours pas le monde, je m'entraine le midi. Chez adidas (pareil chez decathlon), on a la chance d'avoir une piste, une foret, des vestiaires, un resto. (sans parler du terrain de foot, basket, tennis, beach volley, patinoire en ce moment...)

Donc les coureurs se retrouvent a 12h pour un depart a 12h05. Je mange a 13h30. Je reprends le travail a 14h apres une bonne coupure. Apres une grosse séance, ca fait bizarre de se remettre au boulot, mais j'aime bien c'est un rythme a prendre.

Voila donc comment un des boss poste entre 18h et 20h sans etre faignant

je m'entraine presque pas ou peu
quand je sui au entrainement je coach (javelot haies sprint la totale)
samedi je fais une séance de cote
et dimanche je bat mon record deux fois sur le 60haies sans aucune séance spécifique ou est la logique

juste pour dire que la séance de cote dans 7h elle va etre trés trés dure
ya pa idées de se coucher si tard
allez bon courage au crossmen qui feront leur préfrance aujourdhui

ed_guerrouj a écrit :

Pour répondre à la question initiale, je travaille et je ne pourrais as vraiment etre dispo a 18heures a l'entrainement. Quand je ne cours pas le monde, je m'entraine le midi. Chez adidas (pareil chez decathlon), on a la chance d'avoir une piste, une foret, des vestiaires, un resto. (sans parler du terrain de foot, basket, tennis, beach volley, patinoire en ce moment...)

Donc les coureurs se retrouvent a 12h pour un depart a 12h05. Je mange a 13h30. Je reprends le travail a 14h apres une bonne coupure. Apres une grosse séance, ca fait bizarre de se remettre au boulot, mais j'aime bien c'est un rythme a prendre.

Voila donc comment un des boss poste entre 18h et 20h sans etre faignant

j'ai moi aussi dû adopter un tel rythme même si nous n'avons pas les mêmes conditions que pour toi....je cours quasi tous les midis sauf un soir par semaine où je peux aller sur la piste...mais j'ai seulement de 12 h à 13 h 30 pour courir, s'etirer et manger mais le soir je suis dispo pour mes filles au moins !

moi retour à l'entrainement Jeudi aprés 4 mois d'absence :S

Je sens que je vais souffrir :(

au passage étant passioné de basket, j'ai acheté le dernier MaxiBasket et il ya un gros article sur une certaine Allison Vernerey, championne d'europe féminine et grand espoir du basket français qui rejoindra la fameuse Université de Duke à la rentrée prochaine, et son visage me paraissait famillier pour la simple et bonne raison qu'elle vient s'entrainer avec nous pour se " renforcer" :)...
voilàtout le monde s'en fout mais ça fait plaisir de s'entrainer avec une championne en devenir

Mouloudo a écrit :

moi retour à l'entrainement Jeudi aprés 4 mois d'absence :S

Je sens que je vais souffrir :(

au passage étant passioné de basket, j'ai acheté le dernier MaxiBasket et il ya un gros article sur une certaine Allison Vernerey, championne d'europe féminine et grand espoir du basket français qui rejoindra la fameuse Université de Duke à la rentrée prochaine, et son visage me paraissait famillier pour la simple et bonne raison qu'elle vient s'entrainer avec nous pour se " renforcer" :)...
voilàtout le monde s'en fout mais ça fait plaisir de s'entrainer avec une championne en devenir

Mais dis moi tu fouille tout le forum pour ton retour
pas d'athlé = pas d'athled?
Bon courage pour la reprise, et tant mieux si une nana peut te motiver

Bonjour,

Voila bon sport a tous :)

Bonjour,

pour des séances spé 1500m et 3000m, quel est le meilleur travail ?

séance fractionnée de 500m a 1000m ?

Merci

D'après ce que dit le livre de Bernard Brun, ex-coach de Thierry Pantel^^, il faudrait faire des " long footings" 35' à 40' ", et ensuite enchainer dans des blocs des distances moyennes ( 500 - 800 ) avec des plus courtes ( 200 - 300 ) !!

D'accord, enfin c'etait pour savoir. Pour l'instant au club vu que nous sommes en cadet on travaille a cette periode de l'année du 200m au 500m en fractionné.

Mais pendant cette été, j'hesite a travailler un poil plus long lors des fractionnées "800m-1000m"

moi pour les 3000 M mon entraineur me fait faire des 500 plus vite que ma vitesse 3000 mais il me fait prendre 5' de recup entre chaque 500 .Est-ce que c'est bien

ET77 a écrit :

moi pour les 3000 M mon entraineur me fait faire des 500 plus vite que ma vitesse 3000 mais il me fait prendre 5' de recup entre chaque 500 .Est-ce que c'est bien

C'est bien comme séance, mais je doute que 5' entre chaque 500m ce soit vraiment bénéfique...

Oui, perso moi je prenais 2'30 pour 4*500m

il dit que je doit prendre autant de recup pour que je puisse courir les 500 plus rapidement et que c'est comme ça que je vais gagner en vitesse (qui est mon point faible) mais j'ai lu qu'il fallait courir les entrainements specifiques a allure competition pour assimiler l'allure or a l'entrainement je fait les 500 en 1'30-1'35 alors que mon rythme pour le 3000 est environ de 1'40 au 500 ...

ET77 a écrit :

il dit que je doit prendre autant de recup pour que je puisse courir les 500 plus rapidement et que c'est comme ça que je vais gagner en vitesse (qui est mon point faible) mais j'ai lu qu'il fallait courir les entrainements specifiques a allure competition pour assimiler l'allure or a l'entrainement je fait les 500 en 1'30-1'35 alors que mon rythme pour le 3000 est environ de 1'40 au 500 ...

Je ne fais que des entrainements de 800m donc j'y connais pas grand chose, à part mes 13ans d'athlé qui me précèdent mdr !! Mais je sens la connerie dans ces propos...prendre plus de recups pour aller plus vite, c'est bon pour des entrainements sprint / 800, mais certainement pas pour des 3000, ou tu dois être capable de varier ton rythme de course et être habitué à la fatigue !!!
Donc tu seras bon sur 800/1500, mais pas sur du long genre 3000

justement mon entraineur il est pas specialiste dans le demi-fond il a un groupe de sprinter-sauter et je suis le seul jeune(14ans) du club demi fondu

Tu vaux deja 10' au 3000m en mimine ?
Tu répètes combien de fois les 500m a l'entrainement ?