Sprint

Bonjour à toutes et à tous,
J'ai 16ans (cadet 1 jusqu'a janvier) et je viens de reprendre l'athlé que j'ai pratiqué un an en catégorie poussin
Mes objectifs sont de devenir performant sur les distances de sprint (60, 100 et peut-etre 200?), pour l'instant je n'ai fait que deux 100m à 12,20 mais je suis un peu déboussoulé car j'étais extrêmement bon en poussin(c'est vrai que sa date) et maintenant franchement moyen. J'aimerais savoir par quels moyens je pourrais m'améliorer en dehors de mes 3 entrainement hebdo.Muscu? Je dispose de 2 haltères de 12 kilos chacun et d'un electrostimulateur que j'ai récuperer il y a peu.
Est-ce que de légers footings peuvent m'aider? Ou d'autres exercices?
Voila, je vous remercie d'avance pour vos réponses je l'espère nombreuses
PS: j'ai 1,5 semaine de libre pour m'entrainer.

Tixi3 a écrit :

Bonjour à toutes et à tous,
J'ai 16ans (cadet 1 jusqu'a janvier) et je viens de reprendre l'athlé que j'ai pratiqué un an en catégorie poussin
Mes objectifs sont de devenir performant sur les distances de sprint (60, 100 et peut-etre 200?), pour l'instant je n'ai fait que deux 100m à 12,20 mais je suis un peu déboussoulé car j'étais extrêmement bon en poussin(c'est vrai que sa date) et maintenant franchement moyen. J'aimerais savoir par quels moyens je pourrais m'améliorer en dehors de mes 3 entrainement hebdo.Muscu? Je dispose de 2 haltères de 12 kilos chacun et d'un electrostimulateur que j'ai récuperer il y a peu.
Est-ce que de légers footings peuvent m'aider? Ou d'autres exercices?
Voila, je vous remercie d'avance pour vos réponses je l'espère nombreuses
PS: j'ai 1,5 semaine de libre pour m'entrainer.

muscu arf t'es encore jeune non ? bon plus poussin c'est clair deja fait confiance a ton coach peut etre.... et entre poussin et cadet ya un monde et la technique s'acquiert pas d'un claquement de doigt ^^ donc bosse ta technique de course avec ton coach et j'adore les sprinteurs qui font de légers footing ca veut dire quoi exactement.... 10' 20' 30' ah non a 30 un sprinteur ca pleure c'est vrai lol

sinon les seances d'escalier c'est pas mal pour te renforcer musculairement dans une tribune de stade ou dans une grande ville yen a plein ^^ généralement

De mon point de vue, si tu viens de "reprendre", commence déjà par faire confiance à ton coach, après 6 mois - 1an, tu véra si ya quelque chose à faire

3 entrainements en sprint c'est déjà pas mal, après si vraiment ça te démange, ajoute un petit footing autour de 30' et/ou un autre sport, ça a du bon