Seance du jour !!!

Bon ma seance du jour est une seance ke j'avais fais y a kelke tps mais à changement de rythme
Dc la seance etait composé de 2 series de 4*500metres avec 2'30'' de recup entre les 2 series et 1'30'' entre les 500metres
Les tps realisés sont :
1ere serie : 1.500m:1'27''
2.500m:1'27''
3.500m:1'27''
4.500m:1'28''

2eme serie : 1.500:1'30''
2.500:1'29''
3.500m:1'28''
4.500m:1'28''

ben voila c'etait dure car j'ai fait la seance tt seul et qu'en plus je suis 1 peu malade (en plus il faisait froid et il y avait du vent)pas de chance

bosser, bosser tel est mon destin pour ne pas etre cretin

Bien demi fondeur....
Je t vu courir.
Tu est mon poulin,je te met comme favori pour les Europes de cross.
Bon meme si c'est peut etre encore un peu tot, je te souhaite une bonne saison.
Enfin mon message ne sert à rien vu que je suis en train de te parler en direct sur MSN, mais vu qu'un précedent mess demande de faire bouger le forum,j e m'exécute.

Roms:meme quand ya plus personne,lui,il est toujours là!!!!!!!!!!!!!

Bien 1/2, c est chaud des seances comme ca tout seul non?
Ben oi j ai fait un petit footing tout pepere de 50mn a 12 a l heure!!

runner69 dit "la meduse hemiphlegique du 69"

ouai c chaud des seance kom ca tt seul (tu dois bien le savoir)
mais bon ton mental et encore plus solicité et c pas plus mal !!!

bosser, bosser tel est mon destin pour ne pas etre cretin

oui c est vraie tout seul, tu solicites ton mentale et en meme temps tu te grilles pas en allant trop vite.Alors qu en groupe tu es poussé dans tes dernier retranchement et tu as l impression de pas forcer,vaut mieux eviter de le faire trop souvent quand on est jeune.Ainsi on garde une marge de progres pour plus tard

runner69 dit "la meduse hemiphlegique du 69"