Orléans en novembre
Que ce soit pour le marathon ou pour les 10 km, vous pouvez encore vous inscrire aux courses organisées à Orléans (Loiret).
Comme l'an dernier, de nombreux coureurs professionnels et amateurs
sont attendus sur ces deux courses. Parmi les amateurs chevronnés, nous attendons sur le 10 km: Loic Le Texier, Christophe Train, Mathieu Prigent et Cyril Roussel. Venez les encourager !
Pour plus d'informations, visitez le site Internet:
http://www.marathon-orleans.fr.st
Marathon de New-York: Victoires kenyanes
Hommes: Le Kényan Martin Lel, 24 ans, a remporté dimanche le marathon de New York dans le temps de 2 h 10 min 30 sec, devant ses compatriotes Rodgers Rop et Christopher Cheboiboch.
Femmes: La Kenyane Margaret Okayo a établi un nouveau record du
parcours en remportant dimanche le marathon de New York dans le temps de deux heures 22 minutes et 31 secondes. Elle a amélioré de près de deux minutes son propre record (2:24.21), réalisé en 2001. Okayo a devancé la championne du monde de la discipline, sa compatriote Catherine Ndereba, qui a fini en 2:23.04, devant Lornah Kiplagat, troisième en 2:23.43.
Jogging des Notaires: Victoires kenyanes (encore)...
Paul Lekuraa et Elisabeth Chemwono se sont imposés devant près de 5000 coureurs lors de la 17e édition du Jogging des Notaires. Les premiers Français se classent respectivement septièmes, Isabelle Guillot chez les femmes et Quentin Jarmuszeiwicz chez les hommes. Le spécialiste international du 3000 mètres steeple a abandonné, hors de forme. Affaibli par une angine, Benoît Zwierzchlewski, le co-recordman d’Europe du marathon, a déclaré forfait la veille de l’épreuve… Benoît Z était malgré tout présent sur le podium pour exprimer son regret de n’avoir pas pu prendre part à l’une de ses épreuves préférées mais qu’il n’a jamais remportée. Il s’est à deux reprises adjugé la deuxième place, en 2000 et en 2002.
Marathon de Lausanne 2003
L'Ethiopien résidant en Suisse, Tesfaye Eticha a encore gagné ce
marathon dont il connait chaque détail du parcours. Il réalise un excellent
chrono de 2h10'04 en devançant les Kenyans Luke Kibet et Samwel Tangus.
Le temps réalisé par l'Ethipien peut être considéré de premier ordre
compte tenu du profil d'un parcours réputé difficile à négocier.
Côté femmes, après Chantal Dallenbach l'année dernière, c'est Zahia
Dahmani qui échoue au pied du podium. Décidément, depuis les victoires
d'Irina Kazakova en 1999 et 2000, nos représentantes manquent de réussite sur les rives du Lac Leman... L'Ethiopienne Abossa Emebet s'impose largement en 2h34'39 devant Dahmani qui reste loin de son record en 2h41'10.
SPORT & SANTE
SOULAGER LES TENDONS DU TALON
Quand on court trop, ou que l'on y est mal préparé, on développe
souvent des douleurs au tendon d'Achille dont on ne sait pas se débarrasser.
Voici comment s'y prendre. 1/ massez avec la pulpe du pouce, de droite
à gauche, pendant trois ou quatre minutes. 2/pincer la zone sensible
entre le pouce et l'index et étirer la peau. 3/masser de façon circulaire
les insertions du tendon (sur le talon et à la basse du mollet).
3 MIN POUR EN FINIR AVEC LE STRESS
Stressé ? Tendu ? Voici un exercice du docteur Denis Lemboley
(spécialiste de médecine chinoise) pour vous aider à vous détendre. Mettez vous debout, les jambes écartées sur la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Balancez maintenant doucement les bras à un rythme lent et régulier à 60 ° vers avant et 30 ° environ vers l’arrière. Pensez à relâcher complètement le haut du corps et les épaules en respirant profondément, pendant deux à trois minutes. Pour terminer : secouez les bras, puis le corps en entier à la façon d’un pantin désarticulé. Effet immédiat.
MANQUE D'ENERGIE A L'ENTRAINEMENT ?
La veille de vos entraînements, préparez-vous un plat de féculents
(pâtes, riz, pommes de terre, légumineuses…) et de poisson gras (sardines, saumon, maquereau, …). Vous vous ferez de solides réserves énergétiques disponibles le lendemain quand vous ferez du sport. Les glucides des éculents seront stockés dans le foie et dans les muscles et au-delà de 40 min les lipides pourront prendre le relais de la filière combustible.
S t a t h l e d