entrainement pour le cross court

j'entends que certains athlétes préparent le cross court comme s'ils préparaient un 3000/5000m alors que d'autres le préparent plus spécifiquement: côtes, foncier....

Quelle serait la solution la meilleure?

demi-fondeur59 a écrit :

j'entends que certains athlétes préparent le cross court comme s'ils préparaient un 3000/5000m alors que d'autres le préparent plus spécifiquement: côtes, foncier....

Quelle serait la solution la meilleure?

Réponse bête sans doute mais quand tu prépares un 3000/5000m tu fais pas de foncier et de cotes ??? Forcément y devra y avoir quelques séances de " vitesse de base " pour préparer un cross court !!!

La plupart des coureurs de cross court sont des coureurs types 800/1500m, donc parmis ceux la, il y a deux catégories, ceux qui font les cross pour courir et avoir de la compétition, mais juste pour préparer au mieux l'été, ceux la doivent faire plus du volume pour travailler la résistance pour les séances de piste qui débuteront vers février-mars et ceux pour qui le cross est un réel objectif et qui ont bien sur des séances de foncier, souvent des longs footings de 45min, avec des cotes, des 30"/30"... mais alterné avec des séances de types 1500m/3000m pour avancer bien.

J'espère pas avoir dit trop de conneries

moi j'aurai plutôt dit que les coureurs de cross court était des coureurs de 3000/5000 que des coureurs de 800/1500

Pour moi ta préparation devra avoir

- un travail de foncier (donc plus long)
- travail sur ta foulée (donc soit des plots soit simplement des changements de direction en nature)
- des séances de spécifique sur une allure que tu voudrai tenir sur le temps de course mais sur un parcours de cross :
pour faire simple mon raisonnement si tes cross se coureront pour toi en des temps proches de ce que tu mettrai sur 3000m tu fais un entrainement 3000m si c'est plus proche du 5000m tu fais proche du 5000m.

Après comme le dit judicieusement mon estimé collègue schpountz, la façon que tu aura de préparer ton cross court differa grandement suivant ton profil ; en effet pour certains, le cross court se fait pour gagner en vitesse (ceux qui l'été travaille sur plus long) alors que pour d'autres cela sera plutôt une course longue.

Mon coach avait pour habitude de me dire : en période générale (donc pour des cross on va dire novembre/decembre), on travaille ses points faibles et en période spécifique (janvier/février) ses points forts

Bref : dis nous en plus et on aura peut-être des conseils plus adaptés

Question subsidiaire : n'a tu pas un coach qui assure ton suivi et ta préparation ?

Pour moi 3000 / 5000m c'est plus cross long... enfin 3000m plus cross court sans doute et 5000m plus cross long !!!

J'ai fait allusion aux coureurs de type 800/1500 car ceux-ci en règle générale n'aiment pas trop la salle... donc se dirigent naturellement vers les cross ^^

Enfin bon ça va faire 2ans que j'ai pas fait de cross ( je ne touche plus à ce genre de choses ^^ )

Je suis pas spécialiste, loin de là, mais à titre d'exemple, en ce qui nous concerne notre équipe cross court est composé pour moitié de coureurs de 800/1500 et l'autre moitie de coureurs 3000/3000 steeple. Les coureurs 3000/5000 et biensur au dessus sont sur le long.

demi-fondeur59 a écrit :

j'entends que certains athlétes préparent le cross court comme s'ils préparaient un 3000/5000m alors que d'autres le préparent plus spécifiquement: côtes, foncier....

Quelle serait la solution la meilleure?

Tout dépend de l'objectif. Si c'est l'été qui est primordial il faut s'entraîner pour l'été le cross court est alors un moyen. Si c'est le cross court qui est primordial il faut alors se préparer pour un cross de 4 km dont on ne sait pas toujours,le profil et la nature du sol... Perso, je n'entraîne jamais spécifiquement pour le cross court. Par contre c'est un moyen de préparation de grande valeur: rien ne remplace la compétition, pour se tester et évaluer des progrès.

unavis a écrit :

demi-fondeur59 a écrit : j'entends que certains athlétes préparent le cross court comme s'ils préparaient un 3000/5000m alors que d'autres le préparent plus spécifiquement: côtes, foncier....

Quelle serait la solution la meilleure?

Tout dépend de l'objectif. Si c'est l'été qui est primordial il faut s'entraîner pour l'été le cross court est alors un moyen. Si c'est le cross court qui est primordial il faut alors se préparer pour un cross de 4 km dont on ne sait pas toujours,le profil et la nature du sol... Perso, je n'entraîne jamais spécifiquement pour le cross court. Par contre c'est un moyen de préparation de grande valeur: rien ne remplace la compétition, pour se tester et évaluer des progrès.

Ca peut se préparer pratiquement comme le long jusqu'en janvier avant taper un peu plus dans quelques séances spécifiques ensuite.
Et puis en complément à ce que tu dis c'est aussi pour ceux qui lâchent un peu la piste l'été l'occasion de se faire plaisir sur des temps d'efforts assez courts.

merci pour ces infos

je pensais faire pareil:
- privilégier le travail foncier (VMA)
- faire des côtes
- faire occasionnellement des séances spécifiques

Rien de remplace la compétition, c'est vrai