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Posté le 11/03/2011 à 10h00 par kirui
je souhaiterais savoir à partir de quelle periode pensez vous qu'il est necessaire de préparer les distances sur piste type 3000/5000 ? je veux dire par là en sortant des cross, est il possible selon vous de repartir sur un cycle avant d'entamer les séances type PAL et CAL pour ces deux distances 
et tout cela pour un pic fin mai mi juin !
Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l'argent, mais il faut tellement d'argent pour les acquérir
Posté le 11/03/2011 à 14h22 par thib38
Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS...
En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL.
Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum 
Voici mon forum dédié à l'entrainement en demi fond : http://entrainementdemi-fond.space-forums.com/
Posté le 14/03/2011 à 15h08 par kirui
| thib38 a écrit : |
| Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum |
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique !
Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l'argent, mais il faut tellement d'argent pour les acquérir
Posté le 14/03/2011 à 18h07 par Zapotek
De mon point de vue, coupure sur 3 à 4 semaines, en faisant à peu près un tiers du volume habituel, avec de la VMA, de la vitesse, de la PPG, voire un peu de puissance lactique, le tout à l'aise, et en petite quantité.
Une reprise fin mars, ça doit t'amener en forme début juin.
Posté le 14/03/2011 à 18h52 par merluchon
| kirui a écrit : |
| thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! |
je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA).
Posté le 15/03/2011 à 14h43 par kirui
| merluchon a écrit : |
| kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). |
là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative ) )
Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l'argent, mais il faut tellement d'argent pour les acquérir
Posté le 16/03/2011 à 11h55 par thib38
Et tu n'as jamais connu la blessure, le surentrainement, le manque de motivation
Parce que bouffer de la PAL pour préparer un 5000 ...
Voici mon forum dédié à l'entrainement en demi fond : http://entrainementdemi-fond.space-forums.com/
Posté le 16/03/2011 à 18h52 par merluchon
| kirui a écrit : |
| merluchon a écrit : kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative |
peux-tu donner un exemple de séances de PAL de Brun, et le nombre de séances qu'il propose ?
Posté le 17/03/2011 à 11h43 par kirui
| thib38 a écrit : |
| Et tu n'as jamais connu la blessure, le surentrainement, le manque de motivation Parce que bouffer de la PAL pour préparer un 5000 ... |
si surement mais je ne sais pas si c'est lié à une pratique particuliére de la PAL
j'ai aussi fait ma meilleure saison (ce n'est peut être pas la seule raison) quand j'ai appliqué ce type de plan à la lettre (ou quasiment).
Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l'argent, mais il faut tellement d'argent pour les acquérir
Posté le 17/03/2011 à 11h49 par kirui
| merluchon a écrit : |
| kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative peux-tu donner un exemple de séances de PAL de Brun, et le nombre de séances qu'il propose ? |
Bon je n'ai plus le bouquin pouyr l'instant (je l'ai prété ) 
exemple de seances de PAL :
cela se base sur deux cycles de 2+1
1er cycle : 2 séances par semaine avec une vma au milieu :
les séances : - 6*150 VLV recup 7'
- 5*200 m recup 8' ou alors 4*250 m recup 9'
en deuxiéme cycle c'est plutot :
6*150 en vlv recup 7'
3*300 m recup 10' par exemple.
Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l'argent, mais il faut tellement d'argent pour les acquérir
Posté le 10/08/2011 à 17h46 par demi-fondeur59
| kirui a écrit : |
| merluchon a écrit : kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative peux-tu donner un exemple de séances de PAL de Brun, et le nombre de séances qu'il propose ? Bon je n'ai plus le bouquin pouyr l'instant (je l'ai prété ) exemple de seances de PAL : cela se base sur deux cycles de 2+1 1er cycle : 2 séances par semaine avec une vma au milieu : en deuxiéme cycle c'est plutot : |
Bernard Brun dans son livre « l’entraînement en course à pied » préconise la P.A.L. pour préparer au travail en C.A.L.
ça permet :
-d’habituer l’organisme à des séances rapides => donc pas mauvais pour la gestuelle
- d’habituer l’organisme à des séances lactiques ( C.A.L.) ensuite
Pour Bernard Brun la P.A.L. est indispensable dans la préparation du coureur de demi-fond, du 800m au 5000-10000m
Personnellement je trouve que c’est pas mal et suis ses plans (en gros)
pour les séances P.AL. je fais 4x300m...et adapte d'autres séances C.A.L.
...
blog perso: http://www.ced481.skyrock.com
Posté le 23/08/2011 à 14h33 par kirui
| demi-fondeur59 a écrit : |
| kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative peux-tu donner un exemple de séances de PAL de Brun, et le nombre de séances qu'il propose ? Bon je n'ai plus le bouquin pouyr l'instant (je l'ai prété ) exemple de seances de PAL : cela se base sur deux cycles de 2+1 1er cycle : 2 séances par semaine avec une vma au milieu : en deuxiéme cycle c'est plutot : Bernard Brun dans son livre « l’entraînement en course à pied » préconise la P.A.L. pour préparer au travail en C.A.L. Pour Bernard Brun la P.A.L. est indispensable dans la préparation du coureur de demi-fond, du 800m au 5000-10000m Personnellement je trouve que c’est pas mal et suis ses plans (en gros) |
pour ma part je pense que cette année j'ai dû un peu abuser de ma PAL et être en fatigue chronique à la suite...
Posté le 23/08/2011 à 16h58 par demi-fondeur59
| kirui a écrit : |
| demi-fondeur59 a écrit : kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative peux-tu donner un exemple de séances de PAL de Brun, et le nombre de séances qu'il propose ? Bon je n'ai plus le bouquin pouyr l'instant (je l'ai prété ) exemple de seances de PAL : cela se base sur deux cycles de 2+1 1er cycle : 2 séances par semaine avec une vma au milieu : en deuxiéme cycle c'est plutot : Bernard Brun dans son livre « l’entraînement en course à pied » préconise la P.A.L. pour préparer au travail en C.A.L. Pour Bernard Brun la P.A.L. est indispensable dans la préparation du coureur de demi-fond, du 800m au 5000-10000m Personnellement je trouve que c’est pas mal et suis ses plans (en gros) pour ma part je pense que cette année j'ai dû un peu abuser de ma PAL et être en fatigue chronique à la suite... |
pourquoi tu as fais combien de cycle de P.A.L.?
la C.A.L. est aussi source de fatigue 
blog perso: http://www.ced481.skyrock.com
Posté le 23/08/2011 à 18h13 par thib38
Et voilà, je t'avais prévenu 
.
Plus sérieusement, quelques séances de CAL suffisent amplement pour un 3000 ou un 5000m.
Posté le 25/08/2011 à 10h49 par kirui
| demi-fondeur59 a écrit : |
| kirui a écrit : demi-fondeur59 a écrit : kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : merluchon a écrit : kirui a écrit : thib38 a écrit : Après le dernier cross, je conseille de couper 1 semaine avec des footings puis de partir sur un cycle préparatoire d'un mois avec VMA, capacité aérobie, PPG/PPS... En prépa spé 3000/5000, pas de PAL, seulement quelques séances de CAL. Si tu as d'autres questions, je t'invite à rejoindre mon nouveau forum
ok merci je pensais faire de la PAL tout de même car cela permet de bosser la faculté à absorber le lactique ! je vois pas l'intérêt de la PAL puisque les doses d'acides lactiques sont relativement faibles (par rapport à un 800 ou un1500). Et tu travailles la tolérance à l'acide lactique également lors des séances spécifiques (ou même des VMA). là je me base sur les "theories" de bernard Brun dans son livre sur l'entrainement, il evoque deux cycles de PAL suivi de deux cycles de CAL (tout en ayant developpé la vma et le foncier en amont) il fait des prépa trés qualitative peux-tu donner un exemple de séances de PAL de Brun, et le nombre de séances qu'il propose ? Bon je n'ai plus le bouquin pouyr l'instant (je l'ai prété ) exemple de seances de PAL : cela se base sur deux cycles de 2+1 1er cycle : 2 séances par semaine avec une vma au milieu : en deuxiéme cycle c'est plutot : Bernard Brun dans son livre « l’entraînement en course à pied » préconise la P.A.L. pour préparer au travail en C.A.L. Pour Bernard Brun la P.A.L. est indispensable dans la préparation du coureur de demi-fond, du 800m au 5000-10000m Personnellement je trouve que c’est pas mal et suis ses plans (en gros) pour ma part je pense que cette année j'ai dû un peu abuser de ma PAL et être en fatigue chronique à la suite... pourquoi tu as fais combien de cycle de P.A.L.? |
je n'ai fait qu'un cycle de PAL il est vrai aprés ne prépa importante avant...la PAL épuise plus car la vitesse est maxi alors qu'en CAL elle est plus ciblée...
Posté le 25/08/2011 à 10h50 par kirui
| thib38 a écrit : |
| Et voilà, je t'avais prévenu . Plus sérieusement, quelques séances de CAL suffisent amplement pour un 3000 ou un 5000m. |
on apprend tous les jours à l'avenir je fonctionnerait différemment ! car ce qui fonctionnaiat avant ne fonctionne plus forcément
Posté le 15/09/2011 à 08h48 par demi-fondeur59
| kirui a écrit : |
| thib38 a écrit : Et voilà, je t'avais prévenu . Plus sérieusement, quelques séances de CAL suffisent amplement pour un 3000 ou un 5000m. |
seulement quelques unes??
blog perso: http://www.ced481.skyrock.com
Posté le 18/09/2011 à 14h14 par thib38
Oui, 3 ou 4 séances spécifiques 3000m à l'entrainement suffisent en sachant qu'il est bon d'ajouter des 1000 ou des 1500 en compétition car ça reste la meilleur séance spécifique .
Posté le 04/10/2011 à 09h16 par kirui
| thib38 a écrit : |
| Oui, 3 ou 4 séances spécifiques 3000m à l'entrainement suffisent en sachant qu'il est bon d'ajouter des 1000 ou des 1500 en compétition car ça reste la meilleur séance spécifique . |
pas de prépa spécifique alors ? seulement une prépa génerale ???
Posté le 04/10/2011 à 10h52 par demi-fondeur59
| thib38 a écrit : |
| Oui, 3 ou 4 séances spécifiques 3000m à l'entrainement suffisent en sachant qu'il est bon d'ajouter des 1000 ou des 1500 en compétition car ça reste la meilleur séance spécifique . |
blog perso: http://www.ced481.skyrock.com