Imprimer les messages du sujet "Entrainment triple saut"

Posté le 02/03/2011 à 14h57 par luca2301

Bonjour!
Je voudrais m'entrainer pour le triple saut pour les interclubs.
Ma spécialité est le 800m et j'ai sauté 10m09 il y a deux ans.
Est-ce que quelqu'un pourrait me proposer un plan d'entrainement compatible avec l'entrainement du 800m?
Merci d'avance pour vos réponses.

Posté le 02/03/2011 à 15h03 par Maurin GUAY

et ton coach ?

Maurin GUAY

http://www.mauringuay.com
https://www.facebook.com/pg/teamlapinathletisme/
http://earv.athle.com/

Posté le 02/03/2011 à 15h06 par luca2301

mon coach est entraineur demi fond (il ne connait pas grand chose en triple) et il n'a pas que moi comme athlète.

Posté le 02/03/2011 à 15h19 par Maurin GUAY

d'accord, en revanche, ta question va poser plusieurs problèmes :

- l'entraiment en triple saut est "hautement" technique, il y aura beaucoup de choses qu'on ne pourra te dire de faire à distance (puisqu'on ne sait pas si tu les fait correctement)

- LE PLUS important : tu demande non pas un entraînement de triple mais un entraînement de triple qui s'embriquerai dans ton entraînement de demi fondeur, à partir de là ça change totalement la donne (du style on ne peut pas te donner une grosse séance de bondissement juste après une grosse séance lactique)

Peut-être que tarzan13 pourra te conseiller sur le forum, bien que n'étant pas coach, il est à la fois coureur de 800m (sous les 2minutes) et tripleux (au delà des 13m)

Maurin GUAY

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Posté le 02/03/2011 à 15h36 par luca2301

J'espère qu'il pourra me répondre alors.
Je tiens à préciser que je suis une fille et j'ai 21 ans!

Posté le 02/03/2011 à 16h02 par Maurin GUAY

Bien sur qu'il sera te répondre, voir éventuellement, il pourra demander de l'aide à un autre coach de ton club ou d'ailleurs

pour ta précision, il y a un excellent endroit sur le site où tu peux te présenter dans le salon spécial athlé

Maurin GUAY

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Posté le 02/03/2011 à 16h02 par kirui

si tu veux te présenter plus il y a un post dans ce sens...

Il y a tellement de choses plus importantes dans la vie que l'argent, mais il faut tellement d'argent pour les acquérir

Posté le 02/03/2011 à 16h51 par tarzan13

Voila ce que tu peux faire pour éviter d' arriver en touriste .

- connaitre tes marques > ça évite de perdre du temps le jour j .

- Après les footing , faire quelques foulées bondissantes exemple exemple 2 sur la pelouse; Ou du triple saut sur élan réduit (5 ou 6 foulées).

C'est peu mais ça devrait amplement suffire.

ps :N'oublie pas de regarder les horaires du concours , car si tu saute après le 800 tes marques risquent de changer , et les sensations aussi .

: un bon site

« La patience est un arbre dont la racine est amère et dont les fruits sont très doux. »

Posté le 02/03/2011 à 17h18 par Maurin GUAY

Bon 1h30 entre mon post et ta réponse tarzan, tu es pas mal !

ton coach de demifond te coach-t-il aussi en triple tarzan ? il me semble que oui, si oui, il pourrait peut-être apporter quelque chose puisque sauf erreur de ma part il est aussi sur athled

Maurin GUAY

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Posté le 06/03/2011 à 00h34 par tamalou

ce qui est pas mal aussi c'est de formaliser tes saut avec des cerceaux cela permet de bien les repartir
sinon sur elan reduit de mettre ton impulsion avant le bac a sable et aprés faire ta reprise de cloche dans le sable et toute la fin du saut
c'est moins traumatisant surtout

sinon ne cherche pas a faire une course d'elan trop importante une douzaine de foulée peuvent suffir si tout est bien regler

tamalou spirit un état d'esprit

Posté le 09/03/2011 à 17h27 par BLUESKY

Bjr

jsuis entraineur lg/triple saut. ptit conseil technique aussi.

fais quelques educatifs, du type, marche rapide, pour passer par le talon pour finir par la pointe des pieds. ensuite penses a bien armer ton pieds, sur chq sauts, qu ils soient cloche ou fb. comme dis precedemment, ne prend pas trop d elan. la vitesse peut deteriorer la technique, et surtout si tu fais du triple occasionnellement. aussi, prend la planche a 7m. et une ptite seance de bondissements de 30min suffit, pour acquerir les bonnes bases. tu mets au sol, des lattes en caoutchouc. 4pieds dans l intervalle, tu mets 5 lattes, puis 4.5 pieds tu mets 5 lattes, etc jusqu a 7 pieds. et tu fais des foulees bondissantes, en attaquant par le talon, pose a plat du pied et deroulement du pied en sortant de ton appui par la pointe. tranquillement, tu verras, que tu progresseras sur l efficacite technique et metrique de tes bondissements. tu peux faire cela, dans tes gammes de preparation a une seance. fais 5/6 passages. voila. bn preparation. sportivement

fabrice

Posté le 10/03/2011 à 13h39 par Maurin GUAY

Tu aurai pas une photo de ça ? parce que je voit pas

Maurin GUAY

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Posté le 10/03/2011 à 22h41 par BLUESKY

bsr maurin

jme suis mal exprime. le talon doit aller vers le sol en premier, mais on passe

pied a plat pour derouler ses appuis au sol. ceci est valable pour cloche

comme pour foulee bondissante. en fait, il faut armer son pied avant la pose

d appui, poser pied a plat, deroule et sortir de l appui en pointes. pas simple

a expliquer, le terrain, y a rien de mieux. bn courage a cette jeune fille.

sportivement

fabrice.
http://www.youtube.com/watch?v=MugaLs61Mq0

A 1', la fille fait FB, on voit ce que j ai explique.
ps/

Posté le 11/03/2011 à 19h16 par luca2301

ça devrait pouvoir se faire!
Merci pour vos messages.

Je voulais savoir aussi comment reprendre mes marques, les seuls que j'ai date et je n'ai pas assez d'élan.