Entrainment triple saut

Bonjour!
Je voudrais m'entrainer pour le triple saut pour les interclubs.
Ma spécialité est le 800m et j'ai sauté 10m09 il y a deux ans.
Est-ce que quelqu'un pourrait me proposer un plan d'entrainement compatible avec l'entrainement du 800m?
Merci d'avance pour vos réponses.

luca2301 a écrit :

Bonjour!
Je voudrais m'entrainer pour le triple saut pour les interclubs.
Ma spécialité est le 800m et j'ai sauté 10m09 il y a deux ans.
Est-ce que quelqu'un pourrait me proposer un plan d'entrainement compatible avec l'entrainement du 800m?
Merci d'avance pour vos réponses.

et ton coach ?

mon coach est entraineur demi fond (il ne connait pas grand chose en triple) et il n'a pas que moi comme athlète.

d'accord, en revanche, ta question va poser plusieurs problèmes :

- l'entraiment en triple saut est "hautement" technique, il y aura beaucoup de choses qu'on ne pourra te dire de faire à distance (puisqu'on ne sait pas si tu les fait correctement)

- LE PLUS important : tu demande non pas un entraînement de triple mais un entraînement de triple qui s'embriquerai dans ton entraînement de demi fondeur, à partir de là ça change totalement la donne (du style on ne peut pas te donner une grosse séance de bondissement juste après une grosse séance lactique)

Peut-être que tarzan13 pourra te conseiller sur le forum, bien que n'étant pas coach, il est à la fois coureur de 800m (sous les 2minutes) et tripleux (au delà des 13m)

J'espère qu'il pourra me répondre alors.
Je tiens à préciser que je suis une fille et j'ai 21 ans!

luca2301 a écrit :

J'espère qu'il pourra me répondre alors.
Je tiens à préciser que je suis une fille et j'ai 21 ans!

Bien sur qu'il sera te répondre, voir éventuellement, il pourra demander de l'aide à un autre coach de ton club ou d'ailleurs

pour ta précision, il y a un excellent endroit sur le site où tu peux te présenter dans le salon spécial athlé

luca2301 a écrit :

J'espère qu'il pourra me répondre alors.
Je tiens à préciser que je suis une fille et j'ai 21 ans!

si tu veux te présenter plus il y a un post dans ce sens...

Citation :

Bien que n'étant pas coach

Voila ce que tu peux faire pour éviter d' arriver en touriste .

- connaitre tes marques > ça évite de perdre du temps le jour j .

- Après les footing , faire quelques foulées bondissantes exemple exemple 2 sur la pelouse; Ou du triple saut sur élan réduit (5 ou 6 foulées).

C'est peu mais ça devrait amplement suffire.

ps :N'oublie pas de regarder les horaires du concours , car si tu saute après le 800 tes marques risquent de changer , et les sensations aussi .

: un bon site

Bon 1h30 entre mon post et ta réponse tarzan, tu es pas mal !

ton coach de demifond te coach-t-il aussi en triple tarzan ? il me semble que oui, si oui, il pourrait peut-être apporter quelque chose puisque sauf erreur de ma part il est aussi sur athled

tarzan13 a écrit :

Citation :Bien que n'étant pas coach

Voila ce que tu peux faire pour éviter d' arriver en touriste .

- connaitre tes marques > ça évite de perdre du temps le jour j .

- Après les footing , faire quelques foulées bondissantes exemple exemple 2 sur la pelouse; Ou du triple saut sur élan réduit (5 ou 6 foulées).

C'est peu mais ça devrait amplement suffire.

ps :N'oublie pas de regarder les horaires du concours , car si tu saute après le 800 tes marques risquent de changer , et les sensations aussi .

: un bon site

ce qui est pas mal aussi c'est de formaliser tes saut avec des cerceaux cela permet de bien les repartir
sinon sur elan reduit de mettre ton impulsion avant le bac a sable et aprés faire ta reprise de cloche dans le sable et toute la fin du saut
c'est moins traumatisant surtout

sinon ne cherche pas a faire une course d'elan trop importante une douzaine de foulée peuvent suffir si tout est bien regler

Bjr

jsuis entraineur lg/triple saut. ptit conseil technique aussi.

fais quelques educatifs, du type, marche rapide, pour passer par le talon pour finir par la pointe des pieds. ensuite penses a bien armer ton pieds, sur chq sauts, qu ils soient cloche ou fb. comme dis precedemment, ne prend pas trop d elan. la vitesse peut deteriorer la technique, et surtout si tu fais du triple occasionnellement. aussi, prend la planche a 7m. et une ptite seance de bondissements de 30min suffit, pour acquerir les bonnes bases. tu mets au sol, des lattes en caoutchouc. 4pieds dans l intervalle, tu mets 5 lattes, puis 4.5 pieds tu mets 5 lattes, etc jusqu a 7 pieds. et tu fais des foulees bondissantes, en attaquant par le talon, pose a plat du pied et deroulement du pied en sortant de ton appui par la pointe. tranquillement, tu verras, que tu progresseras sur l efficacite technique et metrique de tes bondissements. tu peux faire cela, dans tes gammes de preparation a une seance. fais 5/6 passages. voila. bn preparation. sportivement

fabrice

BLUESKY a écrit :

tu fais des foulees bondissantes, en attaquant par le talon,

Tu aurai pas une photo de ça ? parce que je voit pas

bsr maurin

jme suis mal exprime. le talon doit aller vers le sol en premier, mais on passe

pied a plat pour derouler ses appuis au sol. ceci est valable pour cloche

comme pour foulee bondissante. en fait, il faut armer son pied avant la pose

d appui, poser pied a plat, deroule et sortir de l appui en pointes. pas simple

a expliquer, le terrain, y a rien de mieux. bn courage a cette jeune fille.

sportivement

fabrice.
http://www.youtube.com/watch?v=MugaLs61Mq0

A 1', la fille fait FB, on voit ce que j ai explique.
ps/

ça devrait pouvoir se faire!
Merci pour vos messages.

Je voulais savoir aussi comment reprendre mes marques, les seuls que j'ai date et je n'ai pas assez d'élan.