Du steeple !! :)

Bonjour donc voila je voulais savoir si le steeple était plutôt reservé pour ceux qui avais déjà essayer le 3000m ou 1500m plat et comment préparé les courses de steeple?

Je pense que cela me tenterais bien ..

Merci de vos réponses

Je risque aussi d'en faire pendant la saison piste, c'est ma premiere année.

1) Me rajouter une seance avec les sprinteur de facon a apprendre a bien passer les haies.
2) Faire quelques seances fractionné avec barriere a passer avec la fatigue.

Mais avant tout, des 800-1500 pour bien travailler la vitesse, resistance, ect ...

Merci pour ces conseil si d'autres en ont je veux bien

Salut,
Attention on ne franchit pas une barrière de steeple comme on franchit une haie. Ca n'a rien à voir... Après les éducatifs sur les haies sont toujours utiles pour ton placement, le travail de pied etc...
De plus si c'est toi sur la photo, tu m'as l'air jeune donc dans un premier temps je te conseillerai de poser le pied dessus à chaque franchissement (car elle est plus haute qu'il n'y paraît)
Fais quelques passages en posant le pied brièvement dessus sans mettre trop de pression sur les barrières.
Attention à ne pas avoir les fesses trop près du talon au moment du franchissement.

Mais pour ce genre de séances très spécifique il est plus que nécessaire d'avoir l'oeil avisé d'un entraîneur...

Bonjour, Oui c'est bien moi sur la photo. Je suis Cadet deuxième année.. Hé bien merci pour tes explications et humm comment faire si on a pas de barre de steeple car il me semble que nous n'en n'avons pas (notre stade est un stade de m*rde) merci beaucoup je pense que ça va m'aider (elle mesure combien la barre ? svp)

En cadet tu courras donc un 1500M steeple et la hauteur des barrières est de 91cm si je me souviens bien. Effectivement tu peux prendre des haies pour t'entraîner, en particulier pour la rivière. Cela m'étonnerait que le gardien de ton stade s'amuse à remplir la fosse donc place la haie juste devant le bac à sable de saut en longueur si t'en as un. Il est important de ne jamais arriver pieds joints à la réception et enchaîner rapidement les 2 premiers appuis aprés la réception pour reprendre le rythme de ta course. Bon courage !

Notre rivière n'est jamais rempli je sais meme pas si nous en avons une x) mais pour les haies un peu dur pour prendre appuis non ? sinon merci pour tes conseils qui me serons precieux je pense

Vous pouvez toujours ajouté votre petite graine si vous le voulez :)

Merciii

bien sur pas d'appuis sur les haies. Mais comme je te l'ai dit précédemment n'hésite pas à la mettre devant le bac à sable de la longueur.

Ok merci beaucoup

doudounaldo a écrit :

En cadet tu courras donc un 1500M steeple

C'est fini ça, le CD FFA a décidé que ce serait le 2000 à partir du 1er avril.

niquo a écrit :

doudounaldo a écrit : En cadet tu courras donc un 1500M steeple

C'est fini ça, le CD FFA a décidé que ce serait le 2000 à partir du 1er avril.

Depuis quand ? Jamais entendu parler de ça...

Attends un peu pour essayer direct avec des haies, on est qu'en février, travaille ton endurance avant tout

schpountz a écrit :

Depuis quand ? Jamais entendu parler de ça...

Depuis le 30 janvier, la circulaire est parue la semaine dernière.

niquo a écrit :

schpountz a écrit :Depuis quand ? Jamais entendu parler de ça...

Depuis le 30 janvier, la circulaire est parue la semaine dernière.

D'ailleurs, quel sera le record de France inaugural à battre ?

Parce que l'été dernier, Romain Collenot-Spriet a réussit 5'54"13, ce qui est déjà d'un très bon niveau.

Autant pour moi...

un avis de "steepleur" (mais yen a pas mal et des pas mauvais par ici)

Tout d'abord pour moi, la clef du steeple

1) la capacité à encaisser des changements de rythme
2) l'économie avant et après la haies
3) un franchissement propre et rapide

Pour le travailler (en simplifiant)

1) Tout simplement, constamment changer d'allure sur tes footing

2) pour ça, pour moi, pas de secret, intégrer régulièrement des obstacles dans tes footing en essayant au maximum de ne pas perdre de vitesse avant l'obstacle et de relancer au plus vite derrière, soit imaginatif, une haies n'est pas le seul obstacle possible dans cette partie du travail, une flaque d'eau, un sac à dos, bref tout ce qui va t'obliger à changer ta foulée et casser la monotonie de la course

3) pour le franchissement plus poussé, je pense qu'au contraire même si le franchissement est différent d'un 400m haies (du fait d'une vitesse moindre), ton intention doit être selon moi la même que sur une n'importe qu'elle course de haies à savoir franchir l'obstacle le plus rapidement possible (puisque la partie en l'air est une partie où tu ne peux pousser et donc gagner ou conserver ta vitesse)

En revanche, il me semble primordial en plus, d'une technique de franchissement correcte, de travailler, un franchissement avec pose de pied qui peut dépanner en cas de fatigue excessive ou de mauvaise anticipation de l'obstacle

N'hésite pas à poser tes questions

Salut Maurin et bien merci pour cette explication qui est je pense complete (enfin pour moi) je vais m'entrainé sur les différentes allures et tout ce que tu as dis dans ton message (saut d'obstacle) Humm et comment puis-je connaitre et pratiqué le saut de la barriere de steeple car je ne suis pas connaisseur au niveau des haies

Merci

Tom-Tom a écrit :

Salut Maurin et bien merci pour cette explication qui est je pense complete (enfin pour moi) je vais m'entrainé sur les différentes allures et tout ce que tu as dis dans ton message (saut d'obstacle) Humm et comment puis-je connaitre et pratiqué le saut de la barriere de steeple car je ne suis pas connaisseur au niveau des haies

Merci

Pour moi, 2 choses disctinctes

1) le franchissement de la haies en elle même - Pour ça des haies d'athlétisme voir même une séance de temps en temps avec des coureurs de 4h si tu en as voir même pour commencer des séances avec des coureuses de 100m haies (leur haies sont un peu plus basse de l'ordre de 7cm, ça peut aider pour commencer)

2) ce qui se passe avant et après la haies, là c'est differents obstacles bref, greffer sur tes footings des "sauts" avec comme important la liaison course-->Impulsion--> Reprise de course

Après pour le reste, je reste intimement persuadé que rien ne vaut un regard extérieur et physique, donc normalement tu as un coach pour ça

Merci beaucoup pour les coureuses de 100M haies il n'y en a pas ^^' mais merci beaucoup

Dans tous les cas, le mieux semble être selon moi d'en parler avec ton coach, il te donnera le plus d'indication sur les moyens de trouver les compétences pour faire des débuts satisfaisant ce la plus belle épreuve du demi fond !

Maurin GUAY a écrit :

Dans tous les cas, le mieux semble être selon moi d'en parler avec ton coach, il te donnera le plus d'indication sur les moyens de trouver les compétences pour faire des débuts satisfaisant ce la plus belle épreuve du demi fond !

t'en fais encore du steeple maurin