SPORT & SANTE
TROQUEZ LE CAFE CONTRE LA CHICORÉE
Si vous sentez que votre consommation de café est trop forte, que vous
avez des palpitations ou des difficultés à vous endormir, passez à la
chicorée. Elle présente l'avantage d'être à la fois un stimulant
psychique (sans risque d'insomnie) et d'aider à la digestion.
ABDOS SANS FATIGUE
Un exo cool, mais réellement efficace pour travailler ses abdos : sur
le dos, genoux fléchis, bras le long du corps, respirez calmement.
Inspirez en relevant les genoux et en posant les mains dessus (cuisses à la verticale). Expirez en cherchant à repousser les genoux avec les mains
(sans bouger). Relâchez et recommencez une dizaine de fois chaque matin pour des résultats rapidement visibles.
APPRENEZ A FAIRE DES PAUSES
D'au moins dix minutes toutes les 90 minutes. Ne croyez pas perdre du
temps, ça donne des ailes, la preuve : les entreprises japonaises ont
adopté ce procédé pour augmenter la rentabilité de leurs employés. Il a
en effet été prouvé qu'en respectant ce rythme, il est possible de
travailler jusqu'à 17 heures par jour, en étant moins fatigué qu'avec une
journée normale (4 heures de suite le matin et 4 h de suite l'après
midi).
NUTRITION SANTE : BON A SAVOIR ET A MANGER
Mangez du soja ! C'est bon pour la santé de vos artères. Ses protéines
(celle que l'on trouve en quantité dans le tofu principalement)
contribuent en effet à faire baisser le taux de cholestérol sanguin et
permettent de réduire significativement les risques de maladies
cardio-vasculaires. Selon une étude américaine, la consommation quotidienne de 25 à 50 g de protéines de soja réduirait ainsi de 8 % le taux de mauvais cholestérol.
SPORT : ATTENTION A LA SURDOSE
Vous vous entraînez très régulièrement ? Et curieusement, vous sentez
que vos résultats ne sont plus à la hauteur de vos attentes. Attention,
le sport, comme toutes les bonnes choses doit s'envisager avec
modération. « Lorsque l‚on pratique de façon trop intensive ou trop répétitive, explique Jean-Claude Chanussot (kinésithérapeute,) il arrive que le corps soit asphyxié par les déchets métaboliques qu'il n'arrive plus à drainer. » Et que les médiateurs chimiques des commandes musculaires s'épuisent. Avant que les choses ne s'aggravent, si vous observez une diminution durable (voire un recul) de vos performances en sport : levez donc le pied. Et accordez-vous une semaine ou deux de repos. Sans quoi vous risquez (c'est très sérieux) de vous déclencher une dépression nerveuse !