blessure ischios

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis licencié FFA depuis 12 ans, je pratiquais le 100m j'ai dû arrêter les entrainements il y a deux ans à cause des études et blessure. Or cette année j'ai voulu reprendre tout s'est bien passé pendant 3 mois mais un jour claquage à l'ischios dans le bas du biceps crural.

La blessure date de octobre j'ai soigné par de la glace et mis au repos. Mais quand je m’échauffe talons fesses pour faire un peu de fond sur piste j'ai mal. je souhaite reprendre la compétition car j'adore sa. Dois je prendre rendez vous chez un kiné? mettre du straps et de la crème chauffante?

Mon record perso est de 11"50 sur 100m avec 1 entrainement par semaine sur piste cendrée. Avant il ne m'arrivais rien mais depuis que je suis passé sur synthétique j'enchaine les blessures.

Auriez vous des conseils à me donner? voir des entrainements car pas d'entraineur disponible pour m'encadrer dans mon club

merci
Sportivement

Voir un kiné me semble indispensable, la première cause des blessures aux ischios étant une blessure précédente aux ischios. Une rééducation sérieuse devrait te sortir d'affaire (assouplissement ischios mais aussi des autres muscles éventuellement raides, travail excentrique, travail du tronc ...)

sergeolivares a écrit :

Voir un kiné me semble indispensable, la première cause des blessures aux ischios étant une blessure précédente aux ischios. Une rééducation sérieuse devrait te sortir d'affaire (assouplissement ischios mais aussi des autres muscles éventuellement raides, travail excentrique, travail du tronc ...)

Pas mieux

Bonsoir,

Je suis déjà passé par du kiné quand je me suis blessé. Peut etre renforcer les ischios?

Alex-89 a écrit :

Bonsoir,

Je suis déjà passé par du kiné quand je me suis blessé. Peut etre renforcer les ischios?

En principe, cela devrait être prévu dans ta ré-éduc via le kiné

Donc j'irai chez le kiné pour guerir et renforcer. Car ma blessure de octobre n'est pas guerit!

Alex-89 a écrit :

Donc j'irai chez le kiné pour guerir et renforcer. Car ma blessure de octobre n'est pas guerit!

Sur la duree depuis octobre, si tu une lesion, IRM a envisager peut etre maintenant pour en connaitre l'importance.
Bon courage.

il faut courir pied nu!!!
renforcer oui surement.Mais aussi les étirements de la chaine postérieur n oublie pas.
les sprinteurs sont souvent raide raide raide.
bon rétablissement.

Une fois une lésion écartée, voir aussi du côté de ta préparation

1 entraînement par semaine, si tu ne fait aucun sport à côté, ça pourrait être une des causes de tes blessures (je dis bien pourrait)

Tu dis que tu n'a pas de coach, où es-tu pour que personne ne puisse te conseiller ?

Niveau souplesse j'essaye de bosser sa! Et apres je faisais 1 entrainement mais avec 8 a 10h de sport a coté

Et non pas de coach athlétisme... J'etais a avallon dans l'yonne et actuellement sallanches-passy en haute savoie. Donc oui les blessures peuvent etre en cause d'une mauvaise preparation puisque je me servait de ce que l'on m'avait appris en gros!

Effectivement, le club du coin semble ne pas avoir de groupe compét en sprint donc probablement pas d'entraîneur

si tu te blesse réguliérement, je pense qu'il faut aborder l'ensemble de tes activités et pas seulement l'athlétisme

Je m'entends si par exemple tu te fait 2h de muscu intensive la veille du séance de sprint tes blessures viennent peut-être de là (pareil avec tous les sports)

quelle est ta semaine classique ?

Et oui c'est que des petits club donc ce sont des coach qualifiés et competant mais pas pour moi.

Une semaine classique boulot sport! Je fais plus de sprint a cause de la douleur donc je bosse le cardio le fond, sinon seance de muscu mais pas pour les memebres inferieurs!

Alex-89 a écrit :

Et oui c'est que des petits club donc ce sont des coach qualifiés et competant mais pas pour moi.

Une semaine classique boulot sport! Je fais plus de sprint a cause de la douleur donc je bosse le cardio le fond, sinon seance de muscu mais pas pour les memebres inferieurs!

Parle en à ton kiné sur l'ensemble des exercices que tu fait, quelques fois en travaillant le haut, on peut créer des déséquilibres voir faire bosser le bas sans s'en apercevoir

Bon courage

Avant je faisais jamais de vrai seance musculation puisque j'en incorporais dans le renforcement en PPG.

Je verrai avec le kiné alors

Merci

A ce sujet

Article très intéressant. Mais je vais pas aller voir ce docteur, et point positif je n'ai pas de scoliose.

Seances de kiné ajoutées au calendrier la semaine prochaine!