à l'attention de Bruno Maréchal

Salut Bruno,

G pas reçu l'entrainement dla semaine à venir, je sais pas si c'est normal... car ma boite e-mail a 1 peu merdé...

Si tu peux, envoi moi ça uniquement sur victor.borralho@wnadoo.fr

Merci, à Mardi...

jcrois ke lundi t'as ppg avec 20 séries de 50 abdos, des montées de marche à cloche pied droit et gauche, pieds joints, montée de genou etc..;
pis tu commences la séance avec 5x1000m en 3'00. 1'30 de récup
mardi footing 40 min puis 15x500m en 1'18-1'20 1min de récup
mercredi footinh de 1h30
jeudi 2x15x400m 1'05 avec 45 sec de recup
vendredi ppg, abdos, gainage pompes tractions travail avec medecine ball et tt le tralala tu connais ça pas coeur
samedi, 1h30 de footing avec 10 x 30"30" à bonne allure en cotes
et dimanche footing 4( min puis travail sur le parcous de st quentin, avec récup courte, dimanche après midi c repos!!!
bon courage vico

bastien,5g de chocolat dans le sang!!
les_addis_78@hotmail.com

tu veux ma mort ou koi ?

bastien comment as tu eu notre entrainement top secret ?
autrement nous avaons vu ton compère cheap and dale dans les bois et les deux vieux ont fait des efforts pour etre à la hauteur cet été
autrement victor l'entrainement c'est ça
enfin j'ai l'adsl à la maison

bruno